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『1月养肾防寒』
季节感应：秋冬养阴、养肾防寒。
多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
本草食物：多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
『2月阳气生发适当春捂』
季节感应：春夏养阳、适当春捂。
“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的
本草食物：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等
『3月晚睡早起食甜养肝』
季节感应：春夏养阳、春养肝
春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行
本草食物：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等
『4月调阴阳』
季节感应：补肾、调节阴阳
选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
本草食物：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
『5月
