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又是一年清明节，既是节气，又是节日的，唯有“清明”。自古至今，清明时节就有祭祖、扫墓、禁火、寒食的习俗，同时，还有踏青、蹴鞠、荡秋千、放风筝健身娱乐活动。清明时节的养生要注意两方面：
一、按时作息，多到户外活动
清明清明，天清地明。清明是一年中最天朗气清的时节，特别是一场风雨之后，草木芬芳，晴空万里，让人神清气爽。这时气温也进一步回升，白天进一步延长，人们要顺应时令变化，早睡早起，保证睡眠时间，继续缓解春困，以保障在生活和工作中有良好的体力和精力。并多到户外活动，不同年龄段的人，可以选择适合自己的运动方式。在双休日，年轻的父母可带孩子外出放风筝、打羽毛球等。所有的人都可以通过户外活动，排解身体中的郁气，尽情享受大自然的馈赠，不辜负这一段大好春光。
二、平衡营养，搞好饮食养生
清明节后，气温继续升高，人体气血运行加快，肝气过旺，情绪波动较大，加上病菌滋生，也是疾病高发季节，特别要注意防止呼吸道疾病，老年人则就防止心脑血管病的发生和加重。在饮食上可选择黑米、黑木耳、银耳、紫菜、荠菜、菠菜、油菜、芥蓝、瘦肉、草鱼、鸡蛋、大枣、枸杞、豆制品、动物血等食物。推荐食疗方:
银耳莲子汤
材料:取50克银耳泡发，莲子克，红米10颗，适量冰糖。做法:首先将泡发后的银耳去蒂头并汆烫;然后将锅中水省沸，放入莲子和红枣续煮20分钟;最后加入银耳再煮10分钟后闷一下，加冰糖煮化即可。
银耳，性平，味甘淡，滋阴润肺，益气和血，促进肠胃蠕动，抗衰老，莲子，性平味甘，补脾止泻，养血安神。注意，糖尿病患者、外感风寒者不宜食用。
参考资料:
《二十四节气养生书》
彭温雅著
