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随着年龄的增长，老年人的开始出现骨质疏松等症状，生活中也越来越容易摔跤……要知道，摔跤对老年人的伤害可是巨大的。因此在针对老年人的养生教程中都有补钙这一必修课题。
说起补钙，很多人想到药补，市面上的钙片、液体钙产品也是层出不穷；可是买了钙片，老人总是忘记吃，或者老人的吸收能力不强，达不到补钙效果怎么办呢？
于是有人想到了食补，一说起食补，脑海中首先出现的食物就是大骨头，大多数人都觉得骨头汤补钙，但是老年人消化吸收能力弱，总是喝大骨汤这种油腻的食物不仅容易引起肠胃问题，更易引发心脑血管病，对三高老年人更是危害极大！
那么，小编在这里为大家推荐6种蔬菜，含钙量可媲美牛奶、钙片，同时家常食材价格优惠，富含丰富的膳食纤维。赶紧转发收藏起来，推荐给爸爸妈妈和其他长辈吧~
第一种紫菜紫菜是一种常见的海藻类海菜，富含丰富的粗蛋白，氨基酸种类丰富，同时富含丰富的牛磺酸，对大脑和神经系统都有重要的作用哦
第二种苋菜老话常说“六月苋，赛鸡蛋；七月苋，金不换”。苋菜是一种钙含量、铁含量都非常丰富的常见蔬菜，食用方法也丰富多样
第三种毛豆对于爱吃烧烤的朋友来说，毛豆一定是特别熟悉的。你以为毛豆只是一种小吃？那就错了！毛豆可是一种极为常见也极易被忽略的高钙蔬菜哦
第四种菠菜菠菜补钙的能力大家应该耳熟能详了吧，不仅能补钙，能补充膳食纤维、维生素和矿物质，建议经常食用哦
第五种芥蓝芥蓝含有丰富的维生素c，矿物质和纤维素，是极好的补钙蔬菜，不仅如此芥蓝还有助消化的功效哦
第六种荠菜荠菜可是现在及其热门的蔬菜，很多人都知道它好吃，却不知道它能补钙哦~其实荠菜的营养价值的极其丰富的额，还有降血压和抗凝血的功效，老年人多吃荠菜好处多多！
好啦，为大家整理了这么多好吃好买又好做的高钙蔬菜，还在等什么，快推荐给身边的朋友，一起来补钙吧！
