对眼睛 的食物,记得让孩子多吃!
眼睛是人体最辛苦的器官之一,因此特别容易因为辛苦工作而疲劳。所以我们的眼睛也需要通过食物补充营养。
眼睛干涩吃荠菜
荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
眼睛疲劳吃甘薯
甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
蛋*越*对眼睛健康越好
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵*素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶*素和玉米*素等人体所需要的矿物质。蛋中蛋*营养价值 的。关心眼睛的人们可要注意了,叶*素和玉米*素跟保护眼睛有密切的关系。叶*素和玉米*素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。专家建议,在吃蛋的同时,并多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜含大量叶*素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。
经常用眼,多吃*色玉米
由于老化,*斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了*斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶*素和玉米*质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持*斑的健康。
需要注意的是:只有*色的玉米中才有叶*素和玉米*质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些*色的玉米。