大家同时在阳光下散步，有的人可能被晒的有点黑，而有的人可能就红了、痒了，甚至肿了。不过是晒了会太阳，怎么就出了问题了？
晒太阳时的日光既可以刺激维生素D的产生，帮助控制某些慢性皮肤疾病（如银屑病），而它是双刃剑，日光的另一面是可能会导致皮肤损伤。
这些可能的损害不仅包括疼痛的晒伤，还包括皱纹以及与皮肤老化相关的其它变化（光老化）、日光性角化病、皮肤癌，甚至过敏反应和某些皮肤病的恶化(光敏性反应)。
这是为什么呢？我们可以避免它吗？
01
紫外线（UV）与晒黑
紫外线（UV）虽为不可见光，但却是日光中对皮肤影响最多的成分。根据波长，紫外线分为三种类型：长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)、短波紫外线(UVC)。
紫外线（所有类型）会损伤脱氧核糖核酸（DNA-机体遗传物质），并能最终导致癌症。
紫外线也会导致损伤效应，如过早的皮肤老化及皱纹。晒伤也是由紫外线(UV)导致的，尤其是UVB。
臭氧是一道防止过量紫外线到达地球表面的天然化学屏障。当臭氧与氯氟烃（制冷剂能产生的化学物质）相遇时会发生化学反应消耗掉臭氧保护层中的臭氧。随着臭氧保护层的枯竭，到达地球表面的紫外线剂量正逐渐增加，所以防晒变得越来越重要。
暴露在紫外线下时，皮肤为避免损伤会出现某些变化：表皮（皮肤的最外层）会增厚以阻挡紫外线。黑色素细胞（产生色素的皮肤细胞）会产生更多的黑色素（一种使皮肤颜色变深的褐色色素），变现为皮肤被晒黑。
黑色素能吸收紫外线的能量，有助于防止光线损伤皮肤细胞并穿透到组织深层，因此晒黑的皮肤在将来暴露在紫外线辐射下时能提供一些天然防护。在其他方面，晒黑没有任何健康益处。
尽管晒黑（在西方）常被认为是健康与运动活力的象征，但从晒黑本身来讲并不对健康有益，反而实际上对健康有害。
只要是暴露于UVA或UVB之下，皮肤都会发生损伤或者改变。长期暴露于日光下会引起皮肤损伤并增加患皮肤癌的风险。而用人工日光晒黑皮肤也是有害的。照射UVA与照射UVB一样会对皮肤产生同样的长期损伤，如皱纹，斑状色素沉着（光老化）及皮肤癌。简单地说，没有安全的晒黑。
02
日晒伤
短暂的紫外线暴露还可能引起日晒伤。晒伤会引起皮肤疼痛、发红，有时还会产生水疱、发热及发冷。在日晒伤后数天，本身肤色较浅的患者在晒伤区可能会出现脱皮现象，常伴有瘙痒。这些脱皮部位在数周之内会对日晒变得更加敏感，也比较容易感染。
当皮肤受损时，便会有如下表现：皮肤干燥紧绷且无法缓解，皮肤发红发热，吃刺激性食物时症状尤为明显，由于皮肤较脆弱敏感，因此大多数功能性强的护肤品反而不耐受。
人们可以通过避免过度日晒及外用防晒霜来预防日晒伤。日晒伤痊愈前，可通过冷水湿敷，滋润霜以及非甾体抗炎药来缓解疼痛。
03
光敏性皮肤病
根据具体疾病的不同，其表现也各有差异，下面给大家介绍最常见的几种。
多形性日光疹：
春季或初夏是高发季节，年轻女性好发，主要表现是前胸、手背、上肢、面部等暴露部位出现丘疹、水疱、斑块等多种类型的皮损，瘙痒难忍，秋冬季到来后会逐渐缓解。
植物日光性皮炎：
通常是进食或者接触了一些特殊植物（比如灰菜、苋菜），然后暴晒后出现的急性皮肤炎症，夏季多发，女性多见，表现为接触部位或弥漫性红斑、水肿，质地坚实，眼睑、嘴唇肿胀明显，导致睁眼、张口困难。严重者可出现坏死，愈后留下瘢痕。
光线性痒疹：
春季或初夏是高发季节，年轻女性好发，主要表现是前胸、手背、上肢、面部等暴露部位出现丘疹、水疱、斑块等多种类型的皮损，瘙痒难忍，秋冬季到来后会逐渐缓解。
慢性光化性皮炎：
是一组与光线相关的慢性炎症性皮肤病，户外活动较多的、50岁以上的男性容易得，头面部、颈部、手背等保留部位出现类似湿疹的表现，急性发作期有红斑、水肿、渗出，慢性期有肥厚的苔藓化斑块。
04
生活中的自我防护
尽管出门在外紫外线不可避免，我们的个人防护思路其实也很简单。总结起来就是：遮光+防晒+避免接触感光物质。
遮光：太阳很“*”，就避开它。避免在强烈日晒时间段外出，每天上午10时至下午4时，特别是中午12时至下午2时是紫外线最强的时间段，我们就不上去“硬碰硬”了。外出时使用遮阳伞、太阳帽、口罩及长袖密织衣物，建议选择7-10cm的宽沿帽以及UPF（紫外线防护指数）＞30、UVA透过率＜5%的深色织物防晒。在室内时也建议远离窗户或拉上窗帘。
防晒：（1）面部可用防晒霜，防晒喷雾可用于手臂、前胸、后背等面积较大的皮肤表面。（2）外出15分钟前涂抹防晒霜，并且要达到2mg/cm2的量才可达到标注的防晒效果，需每隔2～3h重复涂抹1次。
避免接触感光物质：（1）蔬菜：如香菜、芹菜、茴香、香椿、茼蒿、莴苣、油菜、甜菜、菠菜、芥菜、白菜、胡萝卜、荠菜、苋菜、灰菜。（2）水果：如柠檬、甜橙、葡萄柚、佛手柑、橘等柑橘类以及芒果、无花果；（3）海鲜：螺蛳、虾类、蟹类、蚌类等；（4）药物：主要是四环素、灰*霉素、磺胺类药物、水杨酸类药物等；（5）接触物：某些植物和野草中的含油树脂、职业接触的沥青和焦油等。
小结
晒黑对皮肤健康无益：只要是暴露于UVA或UVB之下，皮肤都会发生损伤或者改变。长期暴露于日光下会引起皮肤损伤并增加患皮肤癌的风险。
自我防护思路：遮光、防晒、避免接触感光物质。
