--光华小学--
每周食谱
--WEEKLYRECIPES--
炎热的天气即将过去，气温逐渐变得凉寒起来，同学们在饮食、穿着、起居上需要多加注意，在进行户外运动的时候要及时补充水分，三餐吃些清淡少油、易消化的食物，还应注意保证人体对热量及蛋白质、维生素、无机盐等的需要。让我们一起看看本周有哪些美食吧！
下面让我们一起来揭晓本周菜单吧！MONDAY
8月30日星期一
大荤
鸡米花
小荤
肉炒角瓜
蔬菜
炒芥菜丝
汤
紫菜汤
主食
二米饭
TUESDAY
8月31日星期二
大荤
红烧土豆
小荤
肉炒黄豆芽
蔬菜
炒芥菜丝
汤
冬瓜汤
加餐
香蕉
主食
二米饭
WEDNESDAY
9月1日星期三
大荤
酱鸡腿
小荤
西红柿炒鸡蛋
蔬菜
炒芥菜丝
汤
小白菜土豆汤
主食
二米饭
THURSDAY
9月2日星期四
大荤
酱牛肉
小荤
肉炒绿豆芽
蔬菜
炒芥菜丝
汤
西红柿汤
加餐
牛奶
主食
二米饭
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健康小贴士
钾是人体重要的常量元素之一，约占体内总矿物元素含量的5%，人体中的钾主要来源是食物。
钾广泛存在于各种动、植物食物中，蔬菜、水果类是钾最好的食物来源。常见水果有鳄梨、香蕉、黑枣等；果干如杏干、葡萄干、桂圆干、榛子干等；仁果类也富含钾，如栗子、腰果、开心果、松子仁；金针菜、菠菜和韭菜等蔬菜也是钾的良好来源。此外，黄豆、蚕豆、赤小豆、豌豆、冬菇、竹笋及紫菜等也是含钾量较高的食物。
多吃蔬菜水果是增加钾摄入量的重要措施，我们日常生活中应注意减钠补钾，对身体健康是有益的。
祝光华宝宝们健康快乐、茁壮成长！
编辑：尹红蕾
审核：殷耀兰
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