摘要：春季养生，应积极帮助机体抵御外邪侵袭。
立春时节，万物萌生发育，此时的春季养生，更应该顺应春阳升发的特点。
立春时节，应在生活、饮食、运动、精神等各方面进行适当的调理，更有助于提高机体的抵抗力。
如何在春季更好地养生呢？
初春气候变化大，如果在虚弱体质、情志不畅、免疫力低下的情况下，受外邪侵袭，就可引起多种机体的不适出现。
那么在春阳升发之时，应该怎么更好地养生呢？
1、适当运动、促进气血运行
在春季阳气初升之际，适当运动锻炼，有助于加快机体的血液循环，促进机体生机恢复以及机体的气血运行，适度运动锻炼，避免剧烈运动可做些有氧运动，如散步、打太极、练八段锦、练瑜伽等，帮助舒展身体，有利于畅通血脉、生发之气。
2、饮食有度、养脾胃之气
饮食有度，应注意避免暴饮暴食，积极做到均衡饮食，营养搭配多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃生冷、煎炸、油腻的食物，饮食不节制，可引起多种胃肠道疾病，如果胃肠负担加重，使脾胃虚弱，则可引起脾胃之气的损伤，进而引发如感冒、消化不良等各种病症和不适。
3、防风寒侵袭、忌忧郁情志
春季阳气生发，常以风和寒交替的气候为主，因此这个时节养生，更要注意防止风寒侵袭，避免机体受凉、注意保暖，如保护好机体脖颈部、腰部、脚部、手部等，可适当增减衣物，不可骤减衣物等。同时要注意情志的调节，减少发生过于紧张、焦虑、忧郁的不良情绪状态，由于肝主疏泄、在志为怒，恶抑郁而喜调达，所以情志不畅可导致肝气不通，从而影响机体肝脏的正常排毒功能。
在春季乍暖还寒之时，体质虚弱的人群更应该积极抵御外寒的侵袭，提高机体抵抗力。
那么如何帮助机体抵御外界风寒侵袭呢？
1、避免手脚受凉
所谓寒从脚起，腿脚部位较容易受凉或受寒气侵袭，腿脚部位受凉后，还容易影响脾、肝、肾等功能，或引起机体的多种不适症状，因此，应积极避免手脚受凉，如适当穿戴好裤子、袜子、鞋子、护膝、手套等，对手脚部位进行保暖。
2、注意腹部保暖
注意腹部保暖，腹部可涉及多个脏腑系统功能，如胃肠道系统、肝胆系统等，如果腹部受凉，则容易胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻、呕吐等不适表现，因此日常保护腹部，应对腹部进行保暖，如日常睡觉给腹部盖上被子，或午休给腹部盖上毯子等。
3、避免背部寒气侵袭
背部受到寒气侵袭，容易使机体出现受凉、感冒等不适，寒邪从背部侵入体内，可阻碍机体的阳气升发，引起机体抵抗力减弱等，因此注意背部的保暖，可在外出时应多披件外套，晚上起来时披件毛绒睡衣等。
春季养生，应积极养肝、清热、健脾！
春季养生，既可通过饮食进行调养，也可以通过生活作息等进行调理，如规律作息、适当锻炼、饮食有节、营养均衡等。
那么养肝明目、清热通便、健脾益胃可有哪些食物呢？
1、春笋
春笋，具有滋阴凉血、清热化痰、利尿消肿、宽肠通便等功效，可帮助开胃健脾、和中润肠、消积食、除油腻、利尿通便、养肝明目等，对于防治高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖症、动脉硬化、冠心病等疾病，都有一定的辅助作用。
2、荠菜
荠菜，具有和脾、利水、止血、明目等功效，可帮助养肝明目、利尿除湿、健脾益胃、利水消肿、凉血止血、消食化积等，对于治疗痢疾、水肿、淋病、月经过多、目赤疼痛等病症，有一定帮助。
3、莴苣
莴苣，具有利尿、通乳、清热解毒的功效，可帮助清热生津、疏肝气、降肝火、消积通便、开通疏利、泻火下气、利气宽胸等，主要可以辅助治疗小便不利、尿血、乳汁不通、肿毒等病症。
通过适当的春季养生方式，借助阳气上升之势，才能更好地促进人体的新陈代谢。
那么春季养生，可用哪些食疗呢？
1、春笋牛肉酸辣羹
春笋牛肉酸辣羹，主要材料有酸春笋、黄牛肉、香菇、鸡蛋、生姜、香菜、胡椒粉等，其中酸春笋、香菇、生姜、香菜等含气味芳香之品，有助于醒脾开胃、散寒和中、祛邪防病，牛肉等温性食物，可以帮助补气，调理人体的气虚之症。
4、蒜蓉炒莴笋
蒜蓉炒莴笋，主要材料有蒜末、莴笋等，其中莴笋富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解除油腻，预防便秘的发生，减少超重、肥胖等发生，对保护肝脏、调节血糖也有很好的作用。
2、荠菜豆腐羹
荠菜豆腐羹，主要材料包括嫩豆腐、荠菜、胡萝卜、冬菇、竹笋、水面筋、葱姜末等，其具有清热、利水、补中益气的作用，能够帮助降低血压、降低血脂、止血凉血、利尿明目，对于高血压、高血脂、动脉硬化、肾炎、水肿等病症，有一定的辅助作用。
写在最后：
春季养生，要顺应气候变化，及时加减衣物、注意保暖、避免受凉，同时要注意饮食均衡、适当运动锻炼、保证规律作息等。
