美味食谱
“唯有美食与你不可辜负”，美食是一个永不过时的话题。在校园生活中更是占据了非常重要的地位。学生正处于生长发育旺盛时期，需要丰富的营养。学校在安排学生膳食时，充分利用各类食物的营养特点，优化供餐内容，丰富餐品种类，做到膳食营养均衡，让孩子们的饭菜更加健康、营养、美味、安全。同时培养学生良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。我校后勤服务中心特意制定学生一周食谱。下面让我们一起来看看汉中市仁德学校的校园美食周菜谱吧！No.One
高中部
星
期
一
早餐：家常土豆丝、麻酱*瓜、卤鸡蛋、豆沙馒头、酱香饼、三鲜米线、地瓜小米粥
午餐：平凉扣肉、苜蓿肉、麻辣豆腐、三色冬瓜、蒜蓉芥菜、臊子面、青菜豆腐汤
晚餐：农家小炒肉、木耳炒白菜、鸡块面、盖浇饭、麻辣饼、开胃汤
星
期
二
早餐：包菜粉丝、水煮花仁、蒸鸡蛋、烩细面、葱油花卷、五香饼、麻辣粉、黑米稀饭
午餐：翡翠鱼、豇豆炒肉、香菇扒菜心、西红柿炒鸡蛋、炝炒土豆丝、炸酱面、蔬菜汤
晚餐：宽粉烧肉、酸辣茭瓜、排骨面、肉丝炒面、苹果饼、蔬菜汤
星
期
三
早餐：炝藕片、酸辣白菜、蒸鹌鹑蛋、蒸红薯、馒头、玉米饼、馄饨、鸡汤米线、杂粮粥
午餐：农家香水鸡、锅盔回锅肉、油菜烧豆腐、炝炒西兰花、香菇青菜、火腿鸡蛋面、紫菜蛋花汤
晚餐：农家一碗香、蚝油包菜、薛家牛肉泡馍、酸辣粉、油酥饼、什锦汤
星
期
四
早餐：青瓜*豆、豆芽粉条、蒸鸡蛋、南瓜馍、葱油饼、米线、酸辣刀削面、牛奶稀饭
午餐：炖鲜排、蒜薹炒肉、菜花炒豆干、清炒上海青、蒸南瓜、菜拌面、鱼头汤
晚餐：豇豆炒肉、酸辣白菜、新疆拌面、炒河粉、卷饼、紫菜蛋花汤
星
期
五
早餐：炝炒银雪芽、酱香土豆丝、白水鸡蛋、枣沙馒头、葱花饼、福建小馄饨、大枣枸杞粥
午餐：萝卜炖牛腩、山药炒肉、麻婆豆腐、番茄炒鸡蛋、上汤娃娃菜、酸菜面、酸菜粉丝汤
晚餐：鱼香肉丝盖饭、火腿鸡蛋面、扬州炒饭、土家饼、冬瓜汤
No.Two
初中部
星
期
一
早餐：麦芹腐竹、包菜粉丝、卤鸡蛋、鸡蛋烩面片、馄饨、双色馒头、玉米稀饭
午餐：东坡肉、蒜薹炒肉、麻辣豆腐、清炒油麦菜、火腿冬瓜、酸汤面、青菜豆腐汤
晚餐：杂粮炖排骨、手撕包菜、蔬菜炒饭、杂酱面、养生萝卜汤
加餐：酸奶、全麦面包、学生纯牛奶
星
期
二
早餐：炝炒双花、酸辣白菜、蒸鸡蛋、烩刀削面、三鲜米线、紫薯花卷、黑米稀饭
午餐：红烧瓦块鱼、莲菜炒肉、西红柿炒鸡蛋、泡椒山药、平菇油菜、鸡蛋面、姜汤
晚餐：长武酥肉、酸菜魔芋、麻辣粉、鸡块面、青菜豆芽汤
加餐：苹果、海绵蛋糕、学生纯牛奶
星
期
三
早餐：荷塘脆炒、豆芽海带丝、蒸鹌鹑蛋、蒸红薯、肉烩麻食、鲜肉小馄饨、南瓜馒头、牛奶小米红豆粥
午餐：新疆大盘鸡、农家肉、韭菜豆芽炒粉条、麻婆豆腐、手撕包菜、臊子面、大骨汤
晚餐：豇豆炒肉、韭菜炒鸡蛋、老孙家牛肉泡馍、农家臊子面、什锦汤
加餐：盐焗蛋、坚果酥、学生纯牛奶
星
期
四
早餐：麦芹香干、清炒时蔬、五香鸡蛋、烩棍棍面、酸辣米线、豆沙卷、杂粮稀饭
午餐：番薯蒸肉、苜蓿肉、酱香茄子、蒜香西蓝花、剁椒娃娃菜、酸菜面、水果汤
晚餐：川香回锅肉、蘑菇青菜、蔬菜炒河粉、辣排骨盖浇面、蛋花汤
加餐：香蕉、戚风蛋糕、学生纯牛奶
星
期
五
早餐：清炒小白菜、酸菜土豆丝、蒸鸡蛋、蔬菜烩面、抹茶馒头、鲜肉卷、醪糟鸡蛋汤
午餐：红焖牛肉、鱼香肉丝、木耳炒青笋、炝莲菜、香菇青菜、三鲜面、紫菜汤
晚餐：农家熬菜、蚝油包菜、扬州炒饭、酸汤面、时蔬汤
加餐：蒸玉米、哈雷红豆杯、学生纯牛奶
No.Three
小学部
星
期
一
早餐：三鲜桃仁、包菜粉丝、卤鸡蛋、蒸南瓜、鸡蛋烩面、双色馒头、红豆粥
午餐：纯草菇炖排骨、蒜薹炒肉、酱香土豆片、蒜泥菜心、黑米米饭、大骨汤
晚餐：小炒肉、番茄炒蛋、扬州炒饭、鸡块面、什锦汤
加餐：蒸梨、全麦面包、学生纯牛奶
星
期
二
早餐：家常土豆丝、双色菜花、蒸鸡蛋、三鲜米线、红豆卷、玉米稀饭
午餐：营养红烧肉、莲菜炒肉、西红柿炒蛋、蒜香油麦、红豆米饭、姜汤
晚餐：鱼香肉丝、火腿冬瓜、炒河粉、京味炸酱面、紫菜蛋花汤
加餐：蒸玉米、海绵蛋糕、学生纯牛奶
星
期
三
早餐：菠菜粉条、时蔬腰果、蒸鹌鹑蛋、蒸红薯、烩刀削面、豆沙馒头、杂粮稀饭
午餐：武汉小土豆焖仔鸡、山药炒肉、麻婆豆腐、香菇青菜、葡萄干米饭、排骨汤
晚餐：香干回锅肉、麦芹腐竹、蛋炒饭、牛肉泡、蔬菜汤
加餐：盐焗蛋、坚果酥、学生纯牛奶
星
期
四
早餐：开胃瓜片、手撕包菜、白水蛋、麻辣米线、五香花卷、黑米粥
午餐：*焖牛肉、海鲜菇炒肉、炝炒娃娃菜、蒜泥西兰花、金银米饭、水果汤
晚餐：猪肉炖粉条、家常土豆丝、飘香炒面、排骨面、酸菜粉丝汤
加餐：蒸橙子、戚风蛋糕、学生纯牛奶
星
期
五
早餐：酸辣海带丝、麦芹香干、卤味鸡蛋、蒸紫薯、鸡蛋烩面片、蒸肉卷、八宝稀饭
午餐：川味米粉肉、青笋滑溜肉、鱼香茄子、清炒小白菜、白米饭、红豆汤
加餐：小豆包、哈雷红豆杯、学生纯牛奶
食之·文献篇
《关山月》
·李白
明月出天山，苍茫云海间。
长风几万里，吹度玉门关。
汉下白登道，胡窥青海湾。
由来征战地，不见有人还。
戌客望边色，思归多苦颜。
高楼当此夜，叹息未应闲。
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