其实并非只有老人和小孩需要补钙，由于成年人的骨密度在25~30岁达到巅峰，之后就会慢慢流失逐渐下降，因此不论男女老少，在日常生活中都应该补补钙。
当然对于补钙并非让大家买钙片，而是从日常饮食中补充钙质。如果现在让你不假思索地说出两种补钙的食物，有不少人会脱口而出虾皮和骨头汤，确实有太多人认为虾皮和骨头汤能补钙，而事实可能完全出乎了大家的意料。
骨头汤以及虾皮并不补钙
首先，骨头汤中的钙很难溶到汤之中，即便你炖几十个小时，不断地往里面加醋，能起到的效果也微乎其微，其中所含的钙几乎等同于普通自来水中所含的钙。即便是你连骨头一起吃了，照样并不能吸收其中的钙质。其实骨头汤最补的是脂肪，喝多了很容易导致肥胖。
其次，虾皮也并不补钙。纵然虾皮中的钙含量高达毫克/克，但是跟骨头一样，虾皮中的钙很难被吸收，并且虾皮中的含盐量很高，很容易导致钠的摄入量过多，从而诱发高血压等疾病。
其实想补钙非常简单，生活中有很多食物含钙量丰富。骨头汤、虾皮不补钙，你总吃，真正补钙的3种食物，却不见你吃。
奶制品
想补钙不妨多喝一些牛奶、酸奶等，而且非常省事不是吗？一杯牛奶中含钙量超过毫克，每天喝一杯牛奶加一杯酸奶就已经能够满足每日所需一半的钙量。并且牛奶中的钙易吸收好消化。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是补钙利器，人们生活中常见的几乎所有深色蔬菜都含有丰富的钙，如菠菜、韭菜、荠菜等。就拿荠菜为例，荠菜的含钙量为毫克/克，比牛奶都高，是不是超乎你的想象，虽然吸收率不如牛奶，但是架不住含量高啊。
豆制品
常见的豆腐、豆皮等豆制品含钙量丰富，把它添加到日常的菜肴之中，不仅好吃营养，一举多得。
以上就是小编跟大家分享的日常生活中补钙的三大食物，希望大家以后不要再通过虾皮、骨头汤补钙了。
